+84 913 540 339

success@shasugroup.com

Mon - Fri: 08:00 am to 06:00 pm

Follow us: 

Trang Chủ

Khóa Học

Đăng ký

"Yoga là điệu nhảy của mỗi tế bào trên cơ thể, với âm nhạc là hơi thở tạo nên sự thanh thản và hài hòa bên trong tâm hồn."

- Debasish Mridha

KHÓA HỌC ONLINE CỦA CÔ GIÁO MAI THỊ NHƯ ẢNH

HỌC YOGA NGAY TẠI NHÀ

Phí cộng đồng Happy Leader Community:

YOGA TRỊ LIỆU-HLV kinh nghiệm trên 5 năm gần 10 năm, và thay đổi hàng trăm Học viên từng bị chấn thương vì đã tập Yoga trước đó:

Phí dạy bên ngoài:

YOGA CHO DOANH NGHIỆP

ONLINE HOẶC OFFLINE

500.000đ-1.500.000đ

Tùy vào địa chỉ Công Ty gần xa và số lượng học viên

KHUNG GIỜ TẬP

Sáng: 6h-7h, 7h-8h
Trưa: 11h-12h
Chiều: 4h30-5h30
Tối: 19h-20h

NHÓM

10-15 NGƯỜI

700.000đ-1.000.000đ/tháng

1 TUẦN 3 BUỔI HỌC

KHÓA 3 THÁNG

2.000.000đ-3.000.000đ/3 tháng

KÈM

1-5 NGƯỜI/GIỜ

Và 1.000.000đ phụ thuộc vào địa điểm gần xa (áp dụng đến nhà học viên)

300.000đ-500.000đ

1 TUẦN 3 BUỔI HỌC

KÈM

1-5 NGƯỜI/GIỜ

Học viên đến nhà Huấn Luyện Viên

200.000đ-400.000đ

1 TUẦN 3 BUỔI HỌC

HỌC PHÍ

1 TUẦN 3 BUỔI

200.000đ/tháng

Thời gian: Thứ 2,4,6 hoặc 3,5,7

HỌC PHÍ

1 TUẦN 5 BUỔI

400.000đ/tháng

Thời gian: Từ thứ 2 - thứ 6

KHUNG GIỜ TẬP

Sáng: 6h-7h, 7h-8h
Trưa: 11h-12h
Chiều: 4h30-5h30
Tối: 19h-20h

YOGA & AEROBIC dành cho Trẻ Em ( độ tuổi từ 3 đến 15 tuổi)
Bài tập thở có thể tiếp sinh lực cho trẻ em hoặc khuyến khích trẻ thư giãn. Trò chơi và các kỹ thuật khác nhau giúp trẻ tăng cường kết nối với cơ thể. Các tư thế yoga được áp dụng để xây dựng những cơ bắp khác nhau giúp xây dựng sức mạnh cũng như nhận thức cơ thể và phối hợp giúp cơ bắp dẻo dai linh hoạt. Các cơ quan tiêu hoá hoạt động tốt hơn giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, nhờ đó các cơ quan cũng sẽ phát triển tốt hơn, tăng cường hiệu quả bảo vệ các khớp xương của trẻ. Tư thế cân bằng giúp trẻ em gia tăng sự tập trung, cân bằng giúp trẻ phát triển sức mạnh nội tại, gợi lên một cảm giác thiền định, và thúc đẩy sự tĩnh lặng của tâm. Điều này có thể giúp trẻ em vượt qua những căng thẳng trong học tập và cuộc sống tốt hơn.. Bản chất Yoga là Hơi Thở. Vì vậy, đây là bộ môn giúp tâm thái ổn định, định hình nhân cách tốt cho trẻ từ khi còn nhỏ, đây cũng là cách thư giãn

COURSE CONTENT

NỘI DUNG KHÓA HỌC

YOGA dành cho tất cả các đối tượng ( nam, nữ, độ tuổi từ 15 đến 70 tuổi)
Tăng cường sức khỏe, sức dẻo dai và duy trì sự linh hoạt của cột sống. Tăng lưu thông tuần hoàn máu nên giảm các bệnh liên quan đến thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, đau lưng. Khí huyết được lưu thông, cải thiện tuần hoàn giúp phục hồi các vùng tổn thương trước đó. Cân chỉnh xương khớp do thói quen sinh hoạt sai lệch, và luyện tập thể dục lệch định tuyến. Giảm stress, giúp tinh thần thoải mái hơn, phục hồi cải thiện các bệnh lý : Mất ngủ, Tiểu đường, Huyết áp, rối loạn chuyển hóa cơ thể ga ( Ví dụ: KHÔNG ĂN CŨNG MẬP, ĂN NHIỀU VẪN GẦY)

YOGA & AEROBIC dành cho Trẻ Em ( độ tuổi từ 3 đến 15 tuổi)
Bài tập thở có thể tiếp sinh lực cho trẻ em hoặc khuyến khích trẻ thư giãn. Trò chơi và các kỹ thuật khác nhau giúp trẻ tăng cường kết nối với cơ thể. Các tư thế yoga được áp dụng để xây dựng những cơ bắp khác nhau giúp xây dựng sức mạnh cũng như nhận thức cơ thể và phối hợp giúp cơ bắp dẻo dai linh hoạt. Các cơ quan tiêu hoá hoạt động tốt hơn giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, nhờ đó các cơ quan cũng sẽ phát triển tốt hơn, tăng cường hiệu quả bảo vệ các khớp xương của trẻ. Tư thế cân bằng giúp trẻ em gia tăng sự tập trung, cân bằng giúp trẻ phát triển sức mạnh nội tại, gợi lên một cảm giác thiền định, và thúc đẩy sự tĩnh lặng của tâm. Điều này có thể giúp trẻ em vượt qua những căng thẳng trong học tập và cuộc sống tốt hơn.. Bản chất Yoga là Hơi Thở. Vì vậy, đây là bộ môn giúp tâm thái ổn định, định hình nhân cách tốt cho trẻ từ khi còn nhỏ, đây cũng là cách thư giãn

COURSE CONTENT

NỘI DUNG KHÓA HỌC

YOGA dành cho tất cả các đối tượng ( nam, nữ, độ tuổi từ 15 đến 70 tuổi)
Tăng cường sức khỏe, sức dẻo dai và duy trì sự linh hoạt của cột sống. Tăng lưu thông tuần hoàn máu nên giảm các bệnh liên quan đến thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, đau lưng. Khí huyết được lưu thông, cải thiện tuần hoàn giúp phục hồi các vùng tổn thương trước đó. Cân chỉnh xương khớp do thói quen sinh hoạt sai lệch, và luyện tập thể dục lệch định tuyến. Giảm stress, giúp tinh thần thoải mái hơn, phục hồi cải thiện các bệnh lý : Mất ngủ, Tiểu đường, Huyết áp, rối loạn chuyển hóa cơ thể ga ( Ví dụ: KHÔNG ĂN CŨNG MẬP, ĂN NHIỀU VẪN GẦY)

COURSE CONTENT

NỘI DUNG KHÓA HỌC

YOGA dành cho các Mẹ Bầu( giai đoạn từ 3 tháng đến 8 tháng)
 Phụ nữ mang thai thường sẽ cảm thấy bồn chồn, lo lắng về sự phát triển của thai nhi, chế độ dinh dưỡng hàng ngày hay việc chuẩn bị đồ đi sinh. Những lo lắng này kéo dài có thể dẫn đến tình trang khó ngủ hoặc trầm cảm khi mang thai.Để không gặp phải nguy cơ này, ngoài việc giữ cho tâm trí thoải mái nhất có thể, bạn nên kiên trì tập luyện YOGA. Hình thức tập luyện này sẽ giúp bạn học được cách hít vào thở ra thật sâu và chậm rãi qua mũi một trong những phương pháp nhằm giữ bình tĩnh và thư giãn hơn. Nghiên cứu cho thấy, tập YOGA BẦU là một trong những cách hiệu quả giúp bạn tránh khỏi trầm cảm trong thai kỳ. Yoga không chỉ giúp bạn dễ dàng nắm được kỹ thuật thở mà còn góp phần kiểm soát tốt các cơn co thắt và khiến quá trình sinh nở ít đau đớn hơn.Các tư thế yoga cho bà bầu vốn đặc biệt dành cho những bó cơ cần thiết trong quá trình vượt cạn, do đó nó giúp cho phần hông của bạn được uốn dẻo và linh hoạt hơn. Một số tư thế như tư thế squat có thể giúp làm giãn phần hông và xương chậu một cách hiệu quả

YOGA THANH LỌC GIẢM MỠ ( đặc biệt dành cho các chị em béo phì, chị em sau sinh: Sinh thường 3 tháng và sau sinh MỔ 6 tháng.
Sau khi mang thai và sinh con, sức đề kháng của phụ nữ sẽ bị giảm đi, dễ mệt mỏi và nhiễm bệnh. Lựa chọn YOGA là phương pháp GIẢM CÂN sau sinh, đặc biệt Sinh Mổ, chính là quyết định sáng suốt nhất của chị em phụ nữ. Nó không chỉ giúp phục hồi vóc dáng sau sinh kịp thời, mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời GẢM MỠ TĂNG CƠ. Hơn nữa, khi em bé chào đời, người mẹ phải dành nhiều thời gian để chăm sóc con khiến bạn kiệt sức, dễ stress, những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giúp bạn giải phóng năng lượng, ăn ngon miệng và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và giảm stress giúp tinh thần thoải mais hơn. Đa phần những phụ nữ sau sinh đều tăng cân, dư thừa mỡ ở vòng eo, vùng bụng và ngực bị chảy xệ, da bị nhão không còn căng mịn và săn chắc như trước đây. Điều này khiến chị em rất tự ti và lo lắng. Do đó, việc giảm cân sau sinh như thế nào cho an toàn vừa đảm bảo sức khỏe và sữa cho con bú vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng luôn là mối bận tâm chung của rất nhiều người.

CÁC KHÓA YOGA MỞ RỘNG:
Các lớp YOGA kèm 1-1, nhóm, cơ quan, công ty. Đào tạo huấn luyện hành nghề huấn luyện viên Yoga, Yoga thi đấu, Yoga Quốc Tế, Yoga cười, Yoga ngoài trời…..

COURSE CONTENT

NỘI DUNG KHÓA HỌC

YOGA dành cho các Mẹ Bầu( giai đoạn từ 3 tháng đến 8 tháng)
 Phụ nữ mang thai thường sẽ cảm thấy bồn chồn, lo lắng về sự phát triển của thai nhi, chế độ dinh dưỡng hàng ngày hay việc chuẩn bị đồ đi sinh. Những lo lắng này kéo dài có thể dẫn đến tình trang khó ngủ hoặc trầm cảm khi mang thai.Để không gặp phải nguy cơ này, ngoài việc giữ cho tâm trí thoải mái nhất có thể, bạn nên kiên trì tập luyện YOGA. Hình thức tập luyện này sẽ giúp bạn học được cách hít vào thở ra thật sâu và chậm rãi qua mũi một trong những phương pháp nhằm giữ bình tĩnh và thư giãn hơn. Nghiên cứu cho thấy, tập YOGA BẦU là một trong những cách hiệu quả giúp bạn tránh khỏi trầm cảm trong thai kỳ. Yoga không chỉ giúp bạn dễ dàng nắm được kỹ thuật thở mà còn góp phần kiểm soát tốt các cơn co thắt và khiến quá trình sinh nở ít đau đớn hơn.Các tư thế yoga cho bà bầu vốn đặc biệt dành cho những bó cơ cần thiết trong quá trình vượt cạn, do đó nó giúp cho phần hông của bạn được uốn dẻo và linh hoạt hơn. Một số tư thế như tư thế squat có thể giúp làm giãn phần hông và xương chậu một cách hiệu quả

YOGA THANH LỌC GIẢM MỠ ( đặc biệt dành cho các chị em béo phì, chị em sau sinh: Sinh thường 3 tháng và sau sinh MỔ 6 tháng.
Sau khi mang thai và sinh con, sức đề kháng của phụ nữ sẽ bị giảm đi, dễ mệt mỏi và nhiễm bệnh. Lựa chọn YOGA là phương pháp GIẢM CÂN sau sinh, đặc biệt Sinh Mổ, chính là quyết định sáng suốt nhất của chị em phụ nữ. Nó không chỉ giúp phục hồi vóc dáng sau sinh kịp thời, mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời GẢM MỠ TĂNG CƠ. Hơn nữa, khi em bé chào đời, người mẹ phải dành nhiều thời gian để chăm sóc con khiến bạn kiệt sức, dễ stress, những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, giúp bạn giải phóng năng lượng, ăn ngon miệng và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và giảm stress giúp tinh thần thoải mais hơn. Đa phần những phụ nữ sau sinh đều tăng cân, dư thừa mỡ ở vòng eo, vùng bụng và ngực bị chảy xệ, da bị nhão không còn căng mịn và săn chắc như trước đây. Điều này khiến chị em rất tự ti và lo lắng. Do đó, việc giảm cân sau sinh như thế nào cho an toàn vừa đảm bảo sức khỏe và sữa cho con bú vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng luôn là mối bận tâm chung của rất nhiều người.

CÁC KHÓA YOGA MỞ RỘNG:
Các lớp YOGA kèm 1-1, nhóm, cơ quan, công ty. Đào tạo huấn luyện hành nghề huấn luyện viên Yoga, Yoga thi đấu, Yoga Quốc Tế, Yoga cười, Yoga ngoài trời…..

ĐĂNG KÝ NGAY

Đăng ký để tận dụng tối đa việc thực hành hoặc vận dụng yoga của bạn.

ĐĂNG KÝ

GIÁ TRỊ MÀ HỌC VIÊN NHẬN ĐƯỢC

“Yoga là một cuộc sống của sự kỷ luật bản thân được xây dựng dựa trên nguyên lý sống đơn giản và suy nghĩ thanh cao. Nếu bạn làm theo 5 điểm này, giúp tạo nên một cách tiếp cận toàn diện thực sự cho toàn bộ hệ thống cơ thể, tâm trí và tâm hồn của chúng ta, bạn sẽ có được sức mạnh và sự cân bằng trong thế giới căng thẳng và đầy những đòi hỏi khắt khe này. Trở ngại trở thành bước đệm để thành công và cuộc sống là một TRƯỜNG HỌC để phát triển tính cách thành NHÂN CÁCH CỐT LÕI 3 CHÂN VỮNG BỀN: ĐẠO ĐỨC- TRÍ TUỆ- NGHỊ LỰC sẽ có thấu hiểu và lòng cảm thông để yêu thương và lòng Biết ơn Đấng sáng tạo”

Cơ thể là một phương tiện cho tâm hồn, và có những yêu cầu cụ thể phải được đáp ứng để nó hoạt động trơn tru và cung cấp số dặm tối ưu. Cơ thể có thể được so sánh với một chiếc xe như một cách ẩn dụ.Để chiếc xe thực hiện chức năng của mình, nó đòi hỏi 5 điều: hệ thống bôi trơn, ắc quy, hệ thống làm mát, nhiên liệu phù hợp, người lái xe có trách nhiệm ngồi sau tay lái và có đầu óc minh mẫn.

Bằng cách quan sát chặt chẽ lối sống và nhu cầu của con người trong thế giới hiện đại của chúng ta, cộng đồng chúng tôi đã tổng hợp trí tuệ cổ xưa của Yoga thành 5 nguyên tắc CHUẨN và 4 CON ĐƯỜNG cơ bản để có thể dễ dàng áp dụng vào lối sống hàng ngày của chúng ta, để mang lại cuộc sống trường thọ, khỏe mạnh và bình an, hạnh phúc.

Thể dục CHUẨN ( Asanas) 

Sự khác biệt cơ bản giữa các bài tập Yoga và các bài tập thể chất thông thường là tập thể dục nhấn mạnh các chuyển động dữ dội của cơ bắp, trong khi các bài tập Yoga thúc đẩy các chuyển động chậm và có ý thức của cơ thể, do đó tránh tích tụ axit lactic trong các thớ cơ, tránh mỏi cơ.

Mục đích chính của tập thể dục là tăng tuần hoàn và tăng lưu lượng oxy. Điều này có thể đạt được bằng các cử động đơn giản của cột sống và các khớp khác nhau của cơ thể, với hơi thở sâu và không có chuyển động mạnh bạo của cơ bắp.

Bài tập thể dục trong YOGA được gọi là Các tư thế ASANA là một tư thế vững chãi. Các bài tập ASANA, khi được thực hiện một cách chính xác, ảnh hưởng và cung cấp năng lượng tích cực cho tất cả các hệ thống của cơ thể: hệ tuần hoàn, hệ thống cơ và xương, hệ thống nội tiết, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa và quan trọng nhất là hệ thần kinh. Asana YOGA chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí trở nên mạnh mẽ để thực hành tập trung và thiền định.Các môn thể dục khác có thể kết hợp cùng việc luyện tập Yoga là bơi lội và đi bộ. Yoga không khuyến khích bất kỳ bài tập quá mức hoặc loại bài tập chỉ phát triển một khía cạnh của cơ thể để gây hại cho các bộ phận khác.

Hơn nữa, Các tư thế yoga (asana) giúp hướng nội, không cạnh tranh và chú trọng vào thiền định, phát triển sự điềm tĩnh và giúp người tập có thái độ tách rời, không quá chú trọng vẻ đẹp hình thể bên ngoài. Về cơ bắp, các bài tập Yoga không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn kéo dài chúng. Có một sự nhấn mạnh lớn về sự dẻo dai và tuổi trẻ của cột sống, giúp “cột sống dẻo dai, tâm trí linh hoạt.”

Tăng cường sự linh hoạt của khớp, cơ gân và dây chằn và kích thích tuần hoàn. Cột sống dẻo dai và mạnh giữ cho cơ thể trẻ trung, hoạt động như một cơ chế bôi trơn cho khớp, cơ, dây chằng, gân và các bộ phận khác của cơ thể, bằng cách tăng tuần hoàn và sự linh hoạt.

5 STANDARD PRINCIPLES

5 NGUYÊN TẮC CHUẨN

Hít thở CHUẨN ( Pranayama)

Chúng ta làm tăng đáng kể lượng oxy thông qua hít sâu và giải phóng chất độc một cách thích hợp thông qua việc thở ra sâu. Yoga dạy chúng ta phải thường xuyên ý thức về thói quen hít thở của mình và hít thở một cách có ý thức trong cuộc sống hàng ngày. Các kỹ thuật thở cụ thể (pranayama) được phát minh để tiếp tục thanh lọc nadis, cân bằng hơi thở và năng lượng trong hệ thống cơ thể, và lưu trữ và định hướng năng lượng sống (prana) cho mục đích cao hơn.

Từ Hatha bao gồm các từ Ha và Tha, có nghĩa là mặt trời và mặt trăng, tương ứng. Điều này đề cập đến sự cân bằng giữa prana vayu (khí chuyển động chủ động) và apana vayu (khí chuyển động thụ động). Prana (năng lượng sống) trong cơ thể của mỗi người là một phần của hơi thở vũ trụ. Điều hòa sự hài hòa của hơi thở giúp Yogi điều hòa và ổn định tâm trí. Bên cạnh đó, việc hít thở sai cách trong Yoga không những không đem lại hiệu quả mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người tập. Bởi vậy, hãy tập trung vào hơi thở để có được bài tập hoàn thiện, ngay cả đối với các bài tập cơ bản hay nâng cao. 

Kết nối cơ thể với nguồn năng lượng dự trữ của nó, đám rối năng lượng mặt trời là một kho năng lượng. Căng thẳng và trầm cảm có thể được khắc phục bằng cách hít thở sâu một cách có ý thức. Cơ thể và tâm trí, Thông qua việc giữ tư thế một cách có hệ thống và nhịp nhàng kết hợp hít thở tập trung, chúng ta đi đến trạng thái thư giãn trong tư thế, nơi prana (khí) được lưu thông không bị cản trở qua nadis đến tất cả các cơ quan, tế bào và các bộ phận của cơ thể , mang lại sức sống cho chúng.Cơ thể và tâm trí được hài hòa với nhau, loại bỏ sự căng thẳng nằm ở các vị trí khác nhau trong cơ thể và tâm trí. Yoga nhấn mạnh việc hít thở đúng (hít thở toàn phần kiểu Yoga sử dụng cơ hoành). 

5 STANDARD PRINCIPLES

5 NGUYÊN TẮC CHUẨN

Thư giãn CHUẨN ( Savasana)

Căng thẳng về thể chất đến từ thói quen ăn uống kém, sống ít vận động, các cử động lặp đi lặp lại của cơ thể và tư thế sai. Cuộc sống hiện đại, đặc biệt là ở các thành phố lớn, đầy căng thẳng vì điều kiện sống và làm việc hiện đại đầy áp lực, và không có prana, không thư giãn. Thư giãn thể chất đạt được thông qua việc thực hành một cách có hệ thống và có ý thức (Savasana) kêt hợp tư thế đúng.

Căng thẳng tinh thần và cảm xúc xuất phát từ lối sống bận rộn, yêu cầu công việc đòi hỏi cao, mất tập trung, thiếu sức sống do thiếu prana và những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, thù hận, ghen tị, sợ hãi và lo lắng. Thư giãn tinh thần đạt được thông qua hít thở đúng, tập trung tâm trí và suy nghĩ tích cực. Một tâm trí xao lãng thì luôn lo lắng. Tâm trí tập trung vào một đối tượng tích cực sẽ được thư giãn hơn và được tái nạp năng lượng.

Căng thẳng tâm hồn đến từ việc không biết cách tìm sự vững vàng trong các tình huống luôn thay đổi của cuộc sống. Thư giãn tâm hồn là một loại thư giãn sâu hơn, khi chúng ta trở nên hài lòng, trở thành người quan sát thầm lặng của cơ thể và tâm trí. 

Làm giảm các triệu chứng căng thẳng hiện có của cơ thể( bao gồm căng cơ và khó thở) và cũng giúp phát triển sức đề kháng chống lại các yếu tố căng thẳng bên ngoài. Một khi cơ thể và tâm trí được giải phóng khỏi tình trạng quá tải liên tục chúng sẽ thoải mái và hoạt động có hiệu quả hơn. Chúng ta có thể nói rằng có ba cấp độ thư giãn: thể chất, tinh thần và tâm hồn; cũng có ba mức độ căng thẳng: căng thẳng về thể chất, căng thẳng tinh thần và căng thẳng tâm hồn. Việc thư giãn đúng thực sự rất khoa học.

5 STANDARD PRINCIPLES

5 NGUYÊN TẮC CHUẨN

Ăn uống CHUẨN ( Ăn theo 3 Đ: đúng đủ đều và 1 C: cân bằng cho vào và thải ra)

Tăng cường sức khoẻ và có tác động tích cực lên Cơ thể và tâm trí. Đó là tự nhiên, đơn giản chuẩn bị, tiện lợi phù hợp thời gian, để không quá mất thời gian vả tâm trí cho việc ăn uống( ăn để sinh tồn và để sống đúng Giá trị , không phải sống để ăn) thức ăn dễ tiêu hoá và hấp thu. Nó dựa trên sự lựa chọn thực phẩm phù hợp và gây hại ít nhất cho những sinh vật khác & môi trường. Dinh dưỡng và chế độ ăn uống đúng cách cung cấp nhiên liệu phù hợp cho cơ thể và tâm trí mà không tạo ra độc tố và các vấn đề tiêu hóa. Có bằng chứng y khoa cho thấy Chế độ ăn Cân Bằng và ăn Thức ăn Thuần Khiết giúp làm dịu tâm trí và nuôi dưỡng cơ thể. Cơ thể cần thực phẩm cho hai mục đích: làm nhiên liệu để cung cấp năng lượng, và làm nguyên liệu để sửa chữa các mô cơ thể. Một chế độ ăn Cân Bằng là một chế độ ăn uống tự nhiên, tươi và lành mạnh, đầy đủ chất Tế Bào cần đầy đủ Vi lượng và kiềm trong tự nhiên, tạo ra năng lượng, dễ dàng hấp thụ và dễ đào thải.Người thực hành Yoga ăn một cách có ý thức, cách khoảng thời gian thích hợp giữa các bữa ăn để cho phép lửa tiêu hóa kích hoạt và tiêu hóa thức ăn. Chế độ ăn uống hợp lý cũng bao gồm nhịn ăn định kỳ, để cho hệ thống tiêu hóa được nghỉ ngơi, thanh lọc cơ thể và tâm trí, và làm cho tâm trí nhận thức hơn, và có lợi hơn cho sự tập trung thiền định và cơ thể dẻo dai hơn.

5 STANDARD PRINCIPLES

5 NGUYÊN TẮC CHUẨN

Tư duy tích cực và Thiền định CHUẨN

Suy nghĩ là một nguồn năng lượng mạnh mẽ, nó có thể xây dựng và có thể phá hủy mọi thứ. Nó là có thật.Chúng ta cần nhận thức được bản chất của những suy nghĩ để cải thiện cuộc sống và tiếp tục thiền định và cuối cùng nhận ra bản chất tích cực hoàn hảo của chúng ta.

Những suy nghĩ tiêu cực giống như những độc tố được tạo ra bởi tâm trí không được thanh lọc. Chúng chỉ là triệu chứng tạm thời, không phải là bản chất của chúng ta. Suy nghĩ, mặc dù vô hình nhưng nó là nguồn gốc của mọi hành động và thế giới vật chất.

Chúng ta liên tục bơi trong đại dương của những suy nghĩ, thu hút những suy nghĩ nhất định và đẩy lùi những suy nghĩ khác tùy thuộc vào chất lượng của những suy nghĩ mà chúng ta giữ trong đầu.

Cách tốt nhất để cải thiện cuộc sống của chúng ta là liên tục giữ những suy nghĩ tích cực trong tâm trí và có thể thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành những suy nghĩ tích cực. Sức mạnh của những suy nghĩ: Hãy cẩn thận sức ảnh hưởng của suy nghĩ. Chúng ta cần nhận thức được suy nghĩ xung quanh chúng ta vì nó đang ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta.

Cố gắng giữ sự bầu bạn tích cực, sống và làm việc trong môi trường tích cực, hòa nhập với thiên nhiên và tham gia các chương trình yoga nghỉ dưỡng để đồng điệu tâm trí của chúng ta với những suy nghĩ tích cực.

Tham dự những môi trường Tích cực, bầu bạn với những người thông thái, tích cực. Dựa theo Tam bảo: Thầy hiền trí, nhóm bạn tốt và đọc sách hay ý nghĩa

Nó giống như tắm trong một hồ nước sạch. Nếu bạn kết hợp với môi trường suy nghĩ bị ô nhiễm, bạn sẽ tiếp thu những suy nghĩ tiêu cực.

Là dinh dưỡng cho tâm đúng thời gian thời điểm và quán tâm để nhìn vào bên trong chính mình để làm cho tâm hồn thanh cao và đẩy lùi những năng lượng tiêu cực và thu hút các năng lượng tích cực và nâng cao tầng số rung động trong cơ thể và Tế bào. Mỗi suy nghĩ đều chứa đựng sức mạnh. “Nó rất là vi tế, và tất nhiên là nó có tồn tại, và rất là mạnh mẽ.Cho dù là chúng ta có ý thức được hay là không, chúng ta vẫn đang không nhưng thu và phát sóng suy nghĩ…Suy nghĩ kiểm soát đời sống của chúng ta, hình thành nên tính cách của chúng ta, hình thành nên số phận, và ảnh hưởng tới người khác.”

5 STANDARD PRINCIPLES

5 NGUYÊN TẮC CHUẨN

5 NGUYÊN TẮC CHUẨN

Thể dục CHUẨN ( Asanas) 

Sự khác biệt cơ bản giữa các bài tập Yoga và các bài tập thể chất thông thường là tập thể dục nhấn mạnh các chuyển động dữ dội của cơ bắp, trong khi các bài tập Yoga thúc đẩy các chuyển động chậm và có ý thức của cơ thể, do đó tránh tích tụ axit lactic trong các thớ cơ, tránh mỏi cơ.

Mục đích chính của tập thể dục là tăng tuần hoàn và tăng lưu lượng oxy. Điều này có thể đạt được bằng các cử động đơn giản của cột sống và các khớp khác nhau của cơ thể, với hơi thở sâu và không có chuyển động mạnh bạo của cơ bắp.

Bài tập thể dục trong YOGA được gọi là Các tư thế ASANA là một tư thế vững chãi. Các bài tập ASANA, khi được thực hiện một cách chính xác, ảnh hưởng và cung cấp năng lượng tích cực cho tất cả các hệ thống của cơ thể: hệ tuần hoàn, hệ thống cơ và xương, hệ thống nội tiết, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa và quan trọng nhất là hệ thần kinh. Asana YOGA chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí trở nên mạnh mẽ để thực hành tập trung và thiền định.Các môn thể dục khác có thể kết hợp cùng việc luyện tập Yoga là bơi lội và đi bộ. Yoga không khuyến khích bất kỳ bài tập quá mức hoặc loại bài tập chỉ phát triển một khía cạnh của cơ thể để gây hại cho các bộ phận khác.

Hơn nữa, Các tư thế yoga (asana) giúp hướng nội, không cạnh tranh và chú trọng vào thiền định, phát triển sự điềm tĩnh và giúp người tập có thái độ tách rời, không quá chú trọng vẻ đẹp hình thể bên ngoài. Về cơ bắp, các bài tập Yoga không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn kéo dài chúng. Có một sự nhấn mạnh lớn về sự dẻo dai và tuổi trẻ của cột sống, giúp “cột sống dẻo dai, tâm trí linh hoạt.”

Tăng cường sự linh hoạt của khớp, cơ gân và dây chằn và kích thích tuần hoàn. Cột sống dẻo dai và mạnh giữ cho cơ thể trẻ trung, hoạt động như một cơ chế bôi trơn cho khớp, cơ, dây chằng, gân và các bộ phận khác của cơ thể, bằng cách tăng tuần hoàn và sự linh hoạt.

Ăn uống CHUẨN ( Ăn theo 3 Đ: đúng đủ đều và 1 C: cân bằng cho vào và thải ra)

Tăng cường sức khoẻ và có tác động tích cực lên Cơ thể và tâm trí. Đó là tự nhiên, đơn giản chuẩn bị, tiện lợi phù hợp thời gian, để không quá mất thời gian vả tâm trí cho việc ăn uống( ăn để sinh tồn và để sống đúng Giá trị , không phải sống để ăn) thức ăn dễ tiêu hoá và hấp thu. Nó dựa trên sự lựa chọn thực phẩm phù hợp và gây hại ít nhất cho những sinh vật khác & môi trường. Dinh dưỡng và chế độ ăn uống đúng cách cung cấp nhiên liệu phù hợp cho cơ thể và tâm trí mà không tạo ra độc tố và các vấn đề tiêu hóa. Có bằng chứng y khoa cho thấy Chế độ ăn Cân Bằng và ăn Thức ăn Thuần Khiết giúp làm dịu tâm trí và nuôi dưỡng cơ thể. Cơ thể cần thực phẩm cho hai mục đích: làm nhiên liệu để cung cấp năng lượng, và làm nguyên liệu để sửa chữa các mô cơ thể. Một chế độ ăn Cân Bằng là một chế độ ăn uống tự nhiên, tươi và lành mạnh, đầy đủ chất Tế Bào cần đầy đủ Vi lượng và kiềm trong tự nhiên, tạo ra năng lượng, dễ dàng hấp thụ và dễ đào thải.Người thực hành Yoga ăn một cách có ý thức, cách khoảng thời gian thích hợp giữa các bữa ăn để cho phép lửa tiêu hóa kích hoạt và tiêu hóa thức ăn. Chế độ ăn uống hợp lý cũng bao gồm nhịn ăn định kỳ, để cho hệ thống tiêu hóa được nghỉ ngơi, thanh lọc cơ thể và tâm trí, và làm cho tâm trí nhận thức hơn, và có lợi hơn cho sự tập trung thiền định và cơ thể dẻo dai hơn.

Tư duy tích cực và Thiền định CHUẨN

Suy nghĩ là một nguồn năng lượng mạnh mẽ, nó có thể xây dựng và có thể phá hủy mọi thứ. Nó là có thật.Chúng ta cần nhận thức được bản chất của những suy nghĩ để cải thiện cuộc sống và tiếp tục thiền định và cuối cùng nhận ra bản chất tích cực hoàn hảo của chúng ta.

Những suy nghĩ tiêu cực giống như những độc tố được tạo ra bởi tâm trí không được thanh lọc. Chúng chỉ là triệu chứng tạm thời, không phải là bản chất của chúng ta. Suy nghĩ, mặc dù vô hình nhưng nó là nguồn gốc của mọi hành động và thế giới vật chất.

Chúng ta liên tục bơi trong đại dương của những suy nghĩ, thu hút những suy nghĩ nhất định và đẩy lùi những suy nghĩ khác tùy thuộc vào chất lượng của những suy nghĩ mà chúng ta giữ trong đầu.

Cách tốt nhất để cải thiện cuộc sống của chúng ta là liên tục giữ những suy nghĩ tích cực trong tâm trí và có thể thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành những suy nghĩ tích cực. Sức mạnh của những suy nghĩ: Hãy cẩn thận sức ảnh hưởng của suy nghĩ. Chúng ta cần nhận thức được suy nghĩ xung quanh chúng ta vì nó đang ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta.

Cố gắng giữ sự bầu bạn tích cực, sống và làm việc trong môi trường tích cực, hòa nhập với thiên nhiên và tham gia các chương trình yoga nghỉ dưỡng để đồng điệu tâm trí của chúng ta với những suy nghĩ tích cực.

Tham dự những môi trường Tích cực, bầu bạn với những người thông thái, tích cực. Dựa theo Tam bảo: Thầy hiền trí, nhóm bạn tốt và đọc sách hay ý nghĩa

Nó giống như tắm trong một hồ nước sạch. Nếu bạn kết hợp với môi trường suy nghĩ bị ô nhiễm, bạn sẽ tiếp thu những suy nghĩ tiêu cực.

Là dinh dưỡng cho tâm đúng thời gian thời điểm và quán tâm để nhìn vào bên trong chính mình để làm cho tâm hồn thanh cao và đẩy lùi những năng lượng tiêu cực và thu hút các năng lượng tích cực và nâng cao tầng số rung động trong cơ thể và Tế bào. Mỗi suy nghĩ đều chứa đựng sức mạnh. “Nó rất là vi tế, và tất nhiên là nó có tồn tại, và rất là mạnh mẽ.Cho dù là chúng ta có ý thức được hay là không, chúng ta vẫn đang không nhưng thu và phát sóng suy nghĩ…Suy nghĩ kiểm soát đời sống của chúng ta, hình thành nên tính cách của chúng ta, hình thành nên số phận, và ảnh hưởng tới người khác.”

Hít thở CHUẨN ( Pranayama)

Chúng ta làm tăng đáng kể lượng oxy thông qua hít sâu và giải phóng chất độc một cách thích hợp thông qua việc thở ra sâu. Yoga dạy chúng ta phải thường xuyên ý thức về thói quen hít thở của mình và hít thở một cách có ý thức trong cuộc sống hàng ngày. Các kỹ thuật thở cụ thể (pranayama) được phát minh để tiếp tục thanh lọc nadis, cân bằng hơi thở và năng lượng trong hệ thống cơ thể, và lưu trữ và định hướng năng lượng sống (prana) cho mục đích cao hơn.

Từ Hatha bao gồm các từ Ha và Tha, có nghĩa là mặt trời và mặt trăng, tương ứng. Điều này đề cập đến sự cân bằng giữa prana vayu (khí chuyển động chủ động) và apana vayu (khí chuyển động thụ động). Prana (năng lượng sống) trong cơ thể của mỗi người là một phần của hơi thở vũ trụ. Điều hòa sự hài hòa của hơi thở giúp Yogi điều hòa và ổn định tâm trí. Bên cạnh đó, việc hít thở sai cách trong Yoga không những không đem lại hiệu quả mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người tập. Bởi vậy, hãy tập trung vào hơi thở để có được bài tập hoàn thiện, ngay cả đối với các bài tập cơ bản hay nâng cao. 

Kết nối cơ thể với nguồn năng lượng dự trữ của nó, đám rối năng lượng mặt trời là một kho năng lượng. Căng thẳng và trầm cảm có thể được khắc phục bằng cách hít thở sâu một cách có ý thức. Cơ thể và tâm trí, Thông qua việc giữ tư thế một cách có hệ thống và nhịp nhàng kết hợp hít thở tập trung, chúng ta đi đến trạng thái thư giãn trong tư thế, nơi prana (khí) được lưu thông không bị cản trở qua nadis đến tất cả các cơ quan, tế bào và các bộ phận của cơ thể , mang lại sức sống cho chúng.Cơ thể và tâm trí được hài hòa với nhau, loại bỏ sự căng thẳng nằm ở các vị trí khác nhau trong cơ thể và tâm trí. Yoga nhấn mạnh việc hít thở đúng (hít thở toàn phần kiểu Yoga sử dụng cơ hoành). 

Thư giãn CHUẨN ( Savasana)

Căng thẳng về thể chất đến từ thói quen ăn uống kém, sống ít vận động, các cử động lặp đi lặp lại của cơ thể và tư thế sai. Cuộc sống hiện đại, đặc biệt là ở các thành phố lớn, đầy căng thẳng vì điều kiện sống và làm việc hiện đại đầy áp lực, và không có prana, không thư giãn. Thư giãn thể chất đạt được thông qua việc thực hành một cách có hệ thống và có ý thức (Savasana) kêt hợp tư thế đúng.

Căng thẳng tinh thần và cảm xúc xuất phát từ lối sống bận rộn, yêu cầu công việc đòi hỏi cao, mất tập trung, thiếu sức sống do thiếu prana và những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, thù hận, ghen tị, sợ hãi và lo lắng. Thư giãn tinh thần đạt được thông qua hít thở đúng, tập trung tâm trí và suy nghĩ tích cực. Một tâm trí xao lãng thì luôn lo lắng. Tâm trí tập trung vào một đối tượng tích cực sẽ được thư giãn hơn và được tái nạp năng lượng.

Căng thẳng tâm hồn đến từ việc không biết cách tìm sự vững vàng trong các tình huống luôn thay đổi của cuộc sống. Thư giãn tâm hồn là một loại thư giãn sâu hơn, khi chúng ta trở nên hài lòng, trở thành người quan sát thầm lặng của cơ thể và tâm trí. 

Làm giảm các triệu chứng căng thẳng hiện có của cơ thể( bao gồm căng cơ và khó thở) và cũng giúp phát triển sức đề kháng chống lại các yếu tố căng thẳng bên ngoài. Một khi cơ thể và tâm trí được giải phóng khỏi tình trạng quá tải liên tục chúng sẽ thoải mái và hoạt động có hiệu quả hơn. Chúng ta có thể nói rằng có ba cấp độ thư giãn: thể chất, tinh thần và tâm hồn; cũng có ba mức độ căng thẳng: căng thẳng về thể chất, căng thẳng tinh thần và căng thẳng tâm hồn. Việc thư giãn đúng thực sự rất khoa học.

CAM KẾT CỦA CHÚNG TÔI

Kama Yoga ( phục vụ vô vụ lợi)

Bhakti Yoga ( tình yêu thương thanh khiết) 

Raja Yoga ( kiểm soát tâm trí)

Jnana Yoga ( con đường của Kiến thức)

HUẤN LUYỆN VIÊN

Tốt nghiệp Huấn Luyện Viên Thể Dục Thẩm Mỹ năm 2013 Sở Văn hoá thông tin

Tốt nghiệp HLV Yoga Tại Sở Văn Hoá Thể Thao Liên Đoàn Yoga Việt Nam năm 2014

Tốt nghiệp Yoga Quốc Tế tại Singapore 2017

Tốt nghiệp các khoá học Yoga trị liệu, yoga giải phẫu....

Học viên các khoá học ngắn hạn Dinh dưỡng, thực dưỡng, tâm lý, chữa lành, thiền, năng lương, luân xa,....

Mai Thị Như Ảnh

BẰNG CẤP ĐẠT ĐƯỢC

CỔNG KẾT NỐI CHUYÊN GIA ĐÀO TẠO

Với sự đồng hành của hơn 1.000 chuyên gia đào tạo thực chiến đến từ các tập đoàn, các công ty lớn, Shasu Group tự hào mang đến giải pháp đào tạo doanh nghiệp được may đo theo nhu cầu thực tế của từng khách hàng, giúp doanh nghiệp phát triển đồng bộ đội ngũ nhân sự góp phần đáp ứng mục tiêu tăng trưởng và chiến lược phát triển tổng thể của toàn doanh nghiệp.
Bên cạnh khóa Đào tạo Nghề Tuyển dụng chúng tôi còn nhiều khóa đào tạo thực chiến khác dành cho cá nhân và doanh nghiệp, vui lòng tham khảo thêm tại link bên dưới.

https://training.shasugroup.com/

Contact Info

64 Nguyen Dinh Chieu Street, Đa Kao Ward, District 1, Ho Chi Minh City, Vietnam

+84 913 540 339

success@shasugroup.com

© Copyright 2021 Shasu Group. All Rights Reserved.

Visit our social pages

Visit our social pages

TRANG CHỦ

KHÓA HỌC

ĐĂNG KÝ

Thank You
For Registering!

Đăng ký thành công! Chúng tôi sẽ liên lạc với bạn sớm.

Mời Bạn join vào group Zalo để nhận thông tin khoá học

Join in Zalo

Thông tin chuyển khoản:

+ Ngân hàng Thương mại Cổ phần Sài gòn - SCB

+ Chủ tài khoản: NGUYỄN THỊ SANG

+ Số tài khoản: 11098 238 181

=> Với cú pháp: Họ tên _ SĐT Zalo _ Khóa Học Yoga
Sau khi chuyển khoản, ACE vui lòng chụp màn hình gửi cho Giang ( 0919 952 881) để xác nhận thông tin nhé.

Thanks with love